加强肩部功能锻炼和保暖可预防肩周炎
发布于 2013/01/17 11:13
肩关节急性创伤、肩关节周围软组织劳损或退变及上肢固定过久等均为肩周炎的病因，减少相关病因的出现，可有效预防肩周炎的发生。
1.注意防寒保暖：寒湿冷气候不断侵袭机体，使肌肉组织和小血管收缩，并产生较多代谢产物，可使肌肉组织发生痉挛，继而诱发肩周炎的出现。在日常生活中应注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对预防肩周炎很重要。
2.加强功能锻炼：预防肩周炎应注重关节的运动，特别是肩关节的功能锻炼。人们可经常打太极拳、太极剑、门球，也可进行拉力器、哑铃及双手摆动的运动，但运动量要适宜，以免造成肩关节和周围软组织的损伤。
3.纠正不良姿势：对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势和改变，避免造成慢性劳损和积累性损伤。电脑键盘和鼠标的高度，应略低于坐姿时肘部的高度，从而降低操作电脑时对颈部、肩部和腰背处肌肉、腱鞘等组织的损伤。
4.注意预防相关疾病：注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤等。患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛、肩关节活动范围减小等症状，并应进行肩部的主动和被动运动，以保持肩关节的活动度。
上一篇 : 办公室一族如何预防肩周炎
下一篇 : 哪些方法可以帮助预防肩周炎的发生
肩周炎专区推荐
专家推荐
