经常练瑜伽课改善输卵管炎患者的症状
发布于 2013/02/18 16:15
输卵管炎患者应该注意日常锻炼，可以经常练瑜伽改善自身状况，方法如下：
束脚式动作
脚心相对，膝向旁打开，两手抓脚，呼气时身体向前下落，尽量将腹部靠近脚尖。
坐角式动作
双脚尽量向两侧打开，膝盖伸直，脚尖垂直，慢慢吸气，举起双手，慢慢呼气，同时身体向前下落，尽量将腹部靠近地面。
反弓式动作
腹部贴地平躺，双臂在身体两侧伸直，一侧面颊贴地，两腿和脚踝并拢，弯曲两腿，脚跟接近臀部，左右两手分别抓住同侧脚踝，吸气，屏住呼吸，抬头，缓慢、柔和地向后拉动双腿，拉到力所能及的最大限度，屏住呼吸保持上述姿势10秒钟，呼气的同时头和胸部向地面放下，还原。
患者练瑜伽时的注意事项
瑜伽易在空腹状态练习;在做各种瑜伽练习时一定要在自己极限的边缘温和地伸展身体，千万不要用力推拉牵扯;如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习;如果在练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持;瑜伽的整个练习过程大量排汗，水分流失过多，练习中可适当饮水。
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