脊柱侧弯者常用的矫正体操
发布于 2013/03/07 15:11
假如人的脊柱发生了向左或向右的弯曲，那就是脊柱侧弯。这种畸形，在脱掉衣服时就会看得很明显，天热只穿一件背心或薄的衬衫时也会被人们发现，在一定程度上影响体型的健美。下面介绍一套常用的，对胸段向右、腰段向左的蛇形侧弯的矫正体操。
1、患者在肋木上悬垂，左手紧握高杠，右手紧握低杠，这样坚持3-5分钟，中间可适当休息。
2、患者取立位，右手叉腰，左臂用力经体侧上举。
3、患者取立位，两手叉腰，做前弓箭步，让左腿在前，右腿在后，然后左臂用力上举，右手用力向下压。
4、右侧向肋木立位，或站在肋木上，右手在下方扶住肋木，上体向右侧弯屈，左臂同时从侧方举起。
5、患者背向肋木立位，将两足跟慢慢提起，此时用力向上挺身，同时将两臂用力高举。
6、患者取跪立位，两手叉腰，上体向右侧弯曲，左臂上举。
7、患者取俯卧位，手握长体操棒或一般木棒，让左手在前，右手在后，然后抬起头和上体。
如果脊柱侧弯者坚持做了一段时间的矫正体操，而没有取得良好的效果。此时要及时去医院进行专业的诊治，如有必要，需考虑手术矫正。
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