晚上睡觉磨牙是病吗
发布于 2017/05/03 15:35
晚上睡觉磨牙是病吗?只要过了儿童换牙阶段，磨牙都是一种病态，也就是大家经常说的“磨牙症”，由于老是发生在夜晚睡眠时间，又称为“夜磨牙症”。虽然称不上是什么大病，但是时间久了就会造成牙龈出血，牙齿松动等情况。
一、预防
1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。
2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。
3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。
4、多吃些含维生素丰富的食物。
5、要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。
6、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。
7、保持正确姿式。弯腰驼背也会导致磨牙。
8、睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。
二、饮食
宜
1.宜吃植物油脂类的食物；
2.宜吃坚果类的食物；
3.宜吃酸性的食物。
忌
1.忌吃含糖的食物；
2.忌吃碱性的食物。
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