骶髂关节炎的患者能做哪些步运动
发布于 2017/07/24 11:30
骶髂关节炎的患者能做哪些步运动效果好，很多的朋友们都想要知道答案，骶髂关节炎在这几年是非常严重的疾病，很多长期站立的人都有轻微的骶髂关节炎的症状，对于身体健康造成一定的影响，严重的话还会导致截肢，而通过正确的运动是可以缓解骶髂关节炎的症状，今天就来为大家介绍一下骶髂关节炎的患者能做哪些步运动?
1、推拉小腿
下肢骶髂关节炎患者坐在床边双腿放在矮凳上，先按摩左腿，左手掌贴在小腿外侧，右掌贴在小腿内侧，从膝盖开始双掌夹住左侧小腿下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反复推摩100次，右腿锻炼方法同上。
2、平推小腿
下肢骶髂关节炎患者四指并拢，拇指分开，用手掌平推小腿血管曲张处，来回推移30次。
3、按捏脚趾
下肢骶髂关节炎患者用一只手捏住患腿的五个脚趾，来回按捏30次。
4、按摩足底
下肢骶髂关节炎患者用一只手掌按摩足底部，以涌泉穴(屈足趾，足底前三分之一凹陷处)为中心反复点揉100次。
5、屈抱两腿
下肢骶髂关节炎患者靠墙站立，先左腿屈膝抬起，双手向前抱膝，再右腿屈膝抬起抱膝，两腿交替，各抱20次。
6、两腿前踢
下肢骶髂关节炎患者站立，两手叉腰，先用左腿往前踢，继用右腿向前踢，两腿交替，各踢20次。
7、甩动两腿
下肢骶髂关节炎患者站立，双手扶着椅背，右足独立，左腿抬起，前后左右大幅度摆动，先前后，再左右各20次，换右足依前同样甩动各20次。
8、两脚蹬车
下肢骶髂关节炎患者仰卧床上，两足抬起像蹬自行车一样，共做约50个来回。
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