社交恐惧症患者的日常饮食调理方法是什么
发布于 2017/07/25 14:19
社交恐惧症患者的日常饮食调理方法是什么呢?对于疾病的治疗饮食的调理也是比较重要的辅助方式，所以不管是患上了哪一种疾病，在治疗的期间一定要注意做好饮食的安排，那么社交恐惧症患者的日常饮食调理方法是什么呢?
很多人对于社交恐惧症吃什么食物并不是很了解，那么社交恐惧症吃什么食物呢?
1、全麦面食或根茎类的食物：社交恐惧症吃什么食物?烤土豆或全谷类食品，如全麦面包和粗粮面包，这种食物可以富含维生素成分，谷物中粗纤维可以促进人们的肠道蠕动，促进吸收，焦虑的时候人体所吸收的维生素和矿物质等可增加血液中5-羟色胺的含量，这是一种可以产生快乐的物质，起到镇定情绪的作用。
2、坚果类和鱼类：社交恐惧症吃什么食物?欧咪伽-3脂肪酸有助于缓解焦虑情绪，使人产生愉悦感，像石斑鱼、橄榄油、坚果、鸡蛋等食物里含有此类“快乐因子”，多食有助于情绪的放松，抑制负面情绪的产生。
3、注意水分的补充：社交恐惧症吃什么食物?这里的补水不仅是指人们饮水量的多少，也要注意水果蔬菜等物质的补充，食物里面的液体成分同样促进人体的健康，人们每天需要八杯的液体补充，所以不要在感觉到口渴时才喝水，口渴表明身体已经处于“干涸”状态，这是缓慢失水，程度很轻也能引起焦虑，因此要注意补充水分。
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