治疗失眠的食物有哪些
发布于 2016/01/11 15:49
通过食疗来缓解疾病，是大家最为关注的，只有选择适合的治疗失眠的食物才是对自身负责任的体现，那么究竟治疗失眠的食物包括什么呢?接下来咱们就看一下治疗失眠的食物有哪些吧，希望患者可以通过健康的食疗治好自己的失眠。
治疗失眠的食物：
杏仁：它既含有色胺酸.又含有适量的肌肉松弛剂镁。
亚麻籽：只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽，就能起到预想中的效果，因它们富含欧米加-3脂肪酸。
土豆：它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺人温牛奶中食用即可。
燕麦片：能诱使产生褪黑素。一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片效果会更佳。
全麦面包：在饮茶和喝蜂蜜水时，吃上一块全麦面包，将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
火鸡：它是最著名的色胺酸来源.在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉。你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
上述治疗失眠的食物是经过实践检验的效果比较好的，要求大家在选择治疗失眠的食物的时候一定要结合自身的实际情况，只有最适合的才是最好的，效果才更明显。
失眠专区推荐
专家推荐
