胃窦炎患者可以做哪些运动
发布于 2017/10/11 13:25 复禾健康
我们经常说生命在于运动，只有我们多多做些运动，才可以不断的加强我们的身体，增加我们身体的抵抗力和免疫力，不过换句话说，适当的运动对我们的疾病也是一定的帮助的，那么，胃窦炎患者可以做哪些运动呢?下面我们来看一下。
一、仰卧，两腿屈曲，两脚齐肩宽分开，两臂沿躯干伸直，吸气挺腹，呼气收腹，重复3至6次。
二、仰卧，两腿伸直，两臂沿躯干放好，吸气屈腿，朝两侧伸开两膝和两臂，呼气慢慢伸直两腿，并拢双膝，两臂贴近躯干，重复5至8次。
三、仰卧，双手叉腰，两腿伸直，将右腿朝右侧伸展，将右腿移过左腿，转动臀部，背不离垫，脚尖触垫。左右各重复5至8次。
四、手脚着地，双手和两膝齐肩宽，吸气挺腹，呼气收腹，重复3至6次。
五、站立，20至30秒行走，高抬两膝和任意甩手臂，任意呼吸，中等速度行走。
六、站立，两腿齐肩分开，两臂沿躯干放下，上身交替往两侧倾斜，两臂交替沿两侧躯干滑动，任意呼吸，两侧重复4至10次。
在上述两种体疗方法之前，也可先用以下方法进行按摩：
1、揉腹。早上起床和晚上临睡前，取坐位或躺在床上，用一只手绕肚脐进行揉摩，然后用另一只手方向相反地揉摩各40至100次。按摩要适当用力。
2、点按。用一手拇指或食指、中指、无名指三个指头在腹部任何一点缓慢用力向下点按，按到不能再深的程度，然后慢慢抬起再来一次。点按3至5次，最好由腹部自上而下点按。
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