胃窦炎做什么运动好
发布于 2017/10/11 13:31 复禾健康
胃窦炎主要就是对饮食，精神情绪以及一些用药比较讲究一些，对运动影响并不是很大，只要不是过于疲劳，不过于激烈，其余之外的运动都是可以进行的，那么，胃窦炎做什么运动好呢?下面我们就简单来介绍一下。
一.按摩腹部：身体直立，两脚略分开，目视前方。左手心贴在肚脐部位，右手掌在左手背卜，双手掌重叠在一起，向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部。然后交换双手，以右手心贴在肚脐部位，左手掌压在右手背上，双掌重叠，向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转按揉腹部。按揉时双日可轻闭，心中默数至36次时止。
二.早晨锻炼以作徒手操、打太极拳为最好，还可以作引体向10分钟，然后作上、仰卧起坐、俯卧撑等。冬季可先慢跑徒手操。如果只是跑步，跑完要作整理活动。早晨运动不宜过久，运动量也不能太大，动作不要太复杂，以防太疲劳，避免影响一天的工作或学习。
三.取仰卧位，做躯干的自然转动，如两膝屈曲时左右摆动，肩背左右滚动。
四.下床后在站位进行类似上述运动，并同时增加腹肌锻炼。
五.胃酸过多或有其他功能亢进症状者，可增加相应的思维控制活动，或从事球类、器械运动，以提高神经的紧张度。
六.运动中要配合腹式呼吸，以及脊椎两旁的按摩和可能的自我腹部按摩。
七.在仰卧练习中，可用热水袋，再加1至2公斤的沙袋置于上腹部，随着适应性提高，逐渐增加沙袋重量，用以止痛和锻炼腹肌，诱导意念集中。
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