腹痛怎么锻炼才好呢
发布于 2017/10/30 14:45 复禾健康
出现了腹痛的话，很多人都比较的困恼，尤其是一些工作的朋友，对于工作效率问题还是比较有影响的，所以大家都想要锻炼一下身体，那么究竟腹痛怎么锻炼才好呢？接下来我们就一起来具体的看看文章的介绍吧。
１运动场所尽量在阳光、氧气充足的地方进行运动，如选择在户外或郊外运动较理想。如在室内，要选择空气流通及有相应消毒措施的地方。
２、运动方式选择一些简便易行、安全和持久的运动方式，应选择以有氧运动为主的项目，如快走、慢跑、跳绳、骑车、太极拳、舞蹈等等。在快走或慢跑中，可以刻意加强一下呼吸锻炼，主动深呼吸，用力越大摄入的空气越多，可以增强肺部的通气量，对肺部健康有着重要的意义。
3、运动强度选择合理的运动时间和频率，要达到增强抵抗力的目的每周至少锻炼３次，每次３０～４０分钟，同时要控制好运动强度，不宜过大。比较安全的运动强度可以通过触摸手腕部位的脉搏计算，通常运动结束时每分钟脉搏数为１７０减去自己的年龄是安全的运动强度，没有表时，感觉运动后有微汗也可以。
靠运动提高自身预防腹痛，不是“临阵磨枪，不快也光”，运动提高自身的效果不会立竿见影。因此，要想提高身体的抗病能力一定要坚持运动，须持续运动１２周，免疫细胞数目才会开始增加，抵抗力才会相应增强。运动一旦停下来，免疫细胞数也会逐渐降下来，因此，需要长期坚持，持之以恒。
上一篇 : 轻度腹痛适合哪些运动
下一篇 : 腹痛可以做腹肌锻炼吗
专家推荐
