跟腱炎的注意事项
发布于 2018/01/15 11:54 复禾健康
跟腱炎的出现对我们大家的打击很大，有很多人平时都特别注意保护自己的身体，但是还是患上了跟腱炎，这是因为我们平时没有做好跟腱炎的预防工作，所以我们大家都特别容易患上跟腱炎，因此在治疗关节炎的过程中一定要做好关节炎的保健措施，下面我们就来看下跟腱炎的注意事项有哪些？
运动可保证关节的灵活度、保证关节周围肌肉强壮、骨骼和软骨组织健康、改善日常生活能力与整体健康。膝关节炎的预防在于保护关节，避免受伤受凉。有氧锻炼，如散步、骑自行车、游泳等，有利于强身健体。游泳、骑车及温和的水上活动是最值得推荐的对关节和肌肉都有好处的运动方式。
锻炼要适度，如跳跃运动、跑步等主要锻炼的是肌肉，如果强度大，反而会对关节造成一定的损伤。所以，运动前做好准备活动可有效预防并减少肌肉、关节和韧带的损伤。如果参加剧烈运动，建议带好护膝、护踝、穿长袜以保护关节与肌肉。运动后需注意关节保暖，避免血管突然痉挛造成局部组织代谢障碍。
日常生活中，最好穿上有弹性的鞋子、用舒适的鞋垫，戴上护膝或弹性绷带，这对保护膝关节都十分有益。
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