跟腱炎的预防措施
发布于 2018/01/15 14:57 复禾健康
被检查出有跟腱炎的患者都很后悔自己没能做好预防，所以导致跟腱炎的严重，对于跟腱炎病情要分析跟腱炎的致病因素、类型，才能有针对性的去预防跟腱炎，下面我们就来看下跟腱炎的预防措施有哪些？
1、睡硬板床
睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。并注意腰间保暖，尽量不要受寒。
2、坚持运动
早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒，重复20～30遍，每日4～5次。做三周有效。每日坚持0.5～1小时步行，自我按摩双腿。
3、注意休息
关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药，坚持以上训练为主。
4、注意饮食
养成规律的饮食，多吃能够补充蛋白质、钙和维生素的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱。
跟腱炎怎么去预防的事项有很多，因此我们都一定要做好上面介绍的跟腱炎的预防，只要做好了这些跟腱炎的预防，是完全可以有针对性的治疗跟腱炎的，大家还在琢磨什么呢，一起去专业的医院治愈好跟腱炎吧。
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