椎管狭窄用哪些瑜伽动作可以好转

发布于 2018/02/27 17:25 复禾健康

椎管狭窄用哪些瑜伽动作可以好转呢?做瑜伽有些动作对于椎管狭窄疾病的恢复是有帮助作用的,只是很少有人了解这个,下面让我们一起来了解一下椎管狭窄用哪些瑜伽动作可以好转。

椎管狭窄用哪些瑜伽动作可以好转呢?

1.移动的冥想,作用:让关节和肌肉变暖,A.双脚合并站立,脚尖向前,膝盖略弯。手臂自然垂下,掌心向内。挺胸,双肩向后向下运动。直视前方,做深呼吸,一分钟时间。B.吸气,抬起手臂,掌心向上,直至头顶。呼气,向前弯下腰,手臂伸,触摸小腿、双脚或者地板。坚持15秒钟。吸气,身体向上提起,手臂举过头顶;呼气,手臂重新回到身体两侧。重复动作B三次。

2.站式第二式,作用:强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂,双脚开立,右脚指向一侧,左脚向前,略微向内勾。保持身躯朝前。呼气,弯曲右膝。吸气,向两侧抬起双臂。头部转向右侧,坚持15至30秒钟。

3.站式第二式与侧角式,作用:强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂,从站式第二式开始,呼气,将右前臂置于右大腿上,左臂举过头顶。头部看向天空方向,坚持15至30秒钟。吸气,恢复到站式第二式。呼气,下面来换左腿,在左侧重复站式第二式和侧角式。

椎管狭窄用哪些瑜伽动作可以好转呢?通过上面的介绍相信大家对这个问题已有所了解了,希望以上内容能对大家有所帮助。

椎管狭窄专区推荐

专家推荐

延伸阅读

更多精彩回答