椎管狭窄宜做那些健身运动
发布于 2018/02/27 17:35 复禾健康
椎管狭窄宜做那些健身运动呢?如果患上了椎管狭窄疾病，应积极的采取措施避免病情的继续恶化，还可以进行一些适合的运动锻炼，但是很多人对于椎管狭窄宜做那些健身运动并不了解，下面让我们一起来了解一下椎管狭窄宜做那些健身运动。
椎管狭窄是指可能发生于脊柱任何区域的椎管的异常狭窄。这种狭窄由于对椎管的限制，会产生各种神经症状，包括疼痛、麻木、感觉异常和运动障碍等。本症好发于40一50岁之男性，尤其是腰椎4～5和腰5骶1最多见。
椎管狭窄宜做那些健身运动呢?
1、体位向前，吸气时两上肢伸直经体侧上举;呼气时双腿伸直，上体前屈，手触地面。
2、双手高举抓单杠悬吊，用自身重量进行牵引，也可以行引体向上，吸气时上，呼气时还原。
3、距墙角一米处，两手分别撑在两侧墙上，与肩平齐，吸气时身体前倾，腰部前挺，脚跟不要抬起，呼气时还原。
4、距墙一臂之远站立，双臂伸直，撑墙，略比肩宽，吸气时屈肘，前臂触墙，胸部前挺;呼气时还原。
5、体位同前，吸气时两手变拳。经体侧上举与肩平，同时挺胸，肩部向腰椎收拢，头后仰，足尖踮起，呼气时还原。
6、肢体运动：可作俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。游泳既有利于四肢运动，又有助于增加肺功能和使腰椎保持生理曲度，是最适合的全身运动。但本病患者严禁跳水，以免造成颈椎和颈脊髓损伤。
椎管狭窄宜做那些健身运动呢?通过上面的介绍相信大家对这个问题已有所了解了，希望以上内容能对大家有所帮助。
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