椎管狭窄适合哪些运动
发布于 2018/02/27 17:30 复禾健康
椎管狭窄适合哪些运动呢?并不是所有的运动都适合椎管狭窄患者，椎管狭窄患者在运动的时候一定要注意方法，只有方法对路了运动起来才能有利于疾病的康复，下面让我们一起来了解一下椎管狭窄适合哪些运动。
椎管狭窄是指可能发生于脊柱任何区域的椎管的异常狭窄。这种狭窄由于对椎管的限制，会产生各种神经症状，包括疼痛、麻木、感觉异常和运动障碍等。本症好发于40一50岁之男性，尤其是腰椎4～5和腰5骶1最多见。
椎管狭窄适合哪些运动呢?
第一种、飞燕式背肌拉伸锻炼，患者可俯卧在床上，四肢和头向后抬起，像燕子飞翔的姿势，此方法不仅可加强背部肌肉力量，长期坚持还可有效缓解病灶不适感。
第二种、梨状肌舒缩锻炼，患者可卧于床上，然后将上侧的腿抬高，抬腿的过程中尽量使两腿之间的角度呈直角状态，两腿交替进行，此方法可有效训练要不和臀部的肌肉群，进而有效缓解患者的不适感。
第三种、拱桥式背肌锻炼，病人可卧于床上，然后双脚掌、两个肘部以及后背着床，其他部位与床分离，看起来就像拱桥一样，此方法可同时锻炼颈椎、腰椎的肌肉群，并能保护脊柱受力时不受到椎间盘的压迫。
第四种、直腿抬高锻炼，患者可平躺在床上，双腿抬高再放下，这样反复训练，抬腿时要注意尽量与身体形成直角，如此也可达到增强肌肉力量的目的，患者要注意，运动过程中最好选择硬板床，最好不要使用弹簧床。
椎管狭窄适合哪些运动呢?通过上面的介绍相信大家对这个问题已有所了解了，希望以上内容能对大家有所帮助。
上一篇 : 椎管狭窄可以跳舞吗
下一篇 : 预防椎管狭窄的运动锻炼有哪些
椎管狭窄专区推荐
专家推荐
