肝硬化运动要控制心率
发布于 2016/03/11 15:43
近些年来，肝硬化患者激增，大多数患者除了应酬多，酒精摄入量超标外，还有一个重要因素就是运动量太少。专家建议肝硬化患者选择基础治疗，除了平日注意忌酒、合理饮食、纠正不良的生活方式外，有氧运动也非常重要。
但要注意，患者在做中等强度有氧运动时，如果运动过量会造成机体免疫力下降，反而容易诱发很多疾病，因此把握“接近而不超过靶心率”的原则尤为重要。
一般来说，靶心率为170减去年龄的数值。例如：60岁的老人，靶心率就是170-60=110(次/分)。这位60岁老人在运动的时候，可随时测算脉搏，心率控制在110次/分以下，运动强度就是合适的。如果运动时的心率只有7080次/分，离靶心率相差甚远，就说明还没有达到有氧运动的锻炼标准。
通常运动需要达到上述标准，而且要持续30分钟以上，每周35次，循序渐进。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操等。
上一篇 : 怎样进行缓解肝硬化运动呢
下一篇 : 肝硬化患者怎样进行运动康复治疗？
肝硬化专区推荐
专家推荐
