做什么运动可预防老年痴呆
发布于 2016/03/22 11:20
老年痴呆，又称为慢性脑综合征，是较严重的、持续的认知障碍，临床上以缓慢出现的智能减退为主要特征。一旦患上老年痴呆，会严重危害患者的身心健康。经常做有氧运动可促进大脑血液循环、增加脑部含氧量，具有预防老年痴呆作用。那么，到底如何预防老年痴呆呢?
1.太极拳
经常打太极拳，可增加神经系统灵敏性，还可提高中枢神经系统活动水平。
2.手指运动
如下象棋、毛笔书画、制作模型、旋转桃核等有棱角的小物品、手指按摩等，经常进行这些动作可促进大脑血液循环及增加脑细胞活动，还有助于保持和增强记忆功能，从而利于预防老年痴呆。
3.快走运动
每天清晨及傍晚在空气清新的地方进行1个小时左右的快走，可使腰下部紧张肌得到运动而提高摄氧量，有助于刺激脑细胞。
4.头颈旋转运动
头颈部进行左右方向的来回旋转运动，动作要缓慢，每次转动100圈左右。此运动可促进头颈部血液循环，从而降低脑、颈血管病及脑动脉硬化的发病率，便可预防老年痴呆。
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