强迫症的饮食保健
发布于 2016/03/23 13:12
随着生活节奏的日益加快，越来越多的人患上了强迫症，我们不但要对强迫症患者进行积极的心理引导，药物治疗，在患者的饮食保健上下功夫，让他们合理地吃些有益身心健康的食物有助于他们走出强迫症的困扰，那么，我们看一下强迫症的饮食保健有哪些？
适宜吃的食物：
1、菠菜--赶走抑郁
菠菜中含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源。菠菜还富含另一种降压营养物质--维生素C，同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆等，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后都无法入睡，并出现健忘和自卑等症状。
2、香蕉--减少忧虑
香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情形。如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪，而香蕉所含的5-羟色胺比较高，所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。
3、鸡蛋--告别昏睡
如果你大脑反应缓慢，昏昏欲睡而无法集中注意力，那么就吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。鸡蛋内还含有人体正常活动所必需的蛋白质，令人轻松度过每一天。
合理安排强迫症患者的饮食，让他们每天摄取足量的有益精神健康的食物有助于患者走出强迫症的困扰，收获健康人生。
上一篇 : 强迫症的日用饮食
下一篇 : 强迫症患者不宜吃的食物有哪些
强迫症专区推荐
专家推荐
