坐骨神经痛易复发如何预防
发布于 2016/04/14 13:44
一般来说引起坐骨神经痛的原因是因为腰部长时间处于压力之下，因此对于长期坐着的白领或者司机来说，患有坐骨神经痛的机率是非常高的，那么坐骨神经痛易复发如何预防呢?下面就为大家介绍一下工作中预防坐骨神经痛的方法，长期的腰肌劳损才会引发坐骨神经痛，希望大家可以注意。
因此，这类人员平常应当加强对腰部的正确使用和保健。注意工作时腰部的正确姿势;注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。在一个姿势下持续工作时间不宜过长，不要老是让腰部处于弯曲状态。一个姿势工作一段时间，应适当伸伸腰，也可自己轻轻锤锤腰，这样可使腰部的紧张的得以解放片刻，防止腰部肌肉的疲劳
长期坐位工作时要注意调整桌椅的高度，坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适，尽量保持屈髋屈膝90度左右，而且长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度。
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