颈椎病的预防与保健措施都有哪些
发布于 2016/04/19 09:07
颈椎病是一种常见的颈部疾病，一些久坐者或者是长期保持一个姿势的人最易患上该疾病，如：教师、司机、学生、白领等，那么颈椎病的预防与保健都有哪些呢?今天就这个问题请有关专家来为大家支支招，让大家轻轻松松远离颈椎病。
1、医疗体育保健操的锻炼：
无任何颈椎病的症状者，可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动，加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。颈椎病人戒烟或减少吸烟对缓解症状，逐步康复，意义重大。避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症，避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。
2、避免长期低头姿势：
要避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变，工作1小时左右后改变一下体位。
3、颈部放置在生理状态下休息：
一般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。
综上所述：以上是专家给大家介绍的几种颈椎病的预防与保健方法，希望以上的介绍对大家有所帮助，大家要对颈椎病引起重视，做好日常的预防和保健工作，这样才可以保护好我们的颈椎。
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