颈椎病人能跑步运动吗
发布于 2016/05/01 09:09
颈椎病人能跑步运动吗?现在上班族普遍颈椎疼，一天一坐就是八个小时，加上不怎么运动是导致颈椎病多发的主要原因，对于颈椎病患者来说，慢跑也是一种不错的锻炼方法，经常参加慢跑，可以增强体质，延缓骨质增生和韧带老化的过程。
一般来说，中青年人宜跑，中老年人慢跑，老年人小跑，体弱多病者只宜散步。
轻松的疾走或慢跑，是一种全身都参与的运动。通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张，锻炼了脊柱关节的平衡和协调能力，提高肌肉耐力。慢跑时所供给的氧气较静坐时多8至12倍。同时，慢跑运动可使人体产生一种低频振动，让血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力。对于长期伏案工作的人可以有效缓解肌肉疲劳，改善局部血液循环，舒缓紧张情绪。相对颈椎病患来说，疾走更应该提倡，它的效果不比慢跑差，而运动时对脊柱各关节的冲击要比慢跑小得多。
慢跑又称为健身跑，它有别于中长跑，是种随意地、轻松自如地、不致于气喘的跑步。运动强度大于步行，居中等强度，适合于中，老年或具有一定锻炼基础的慢性病患者。
跑步运动锻炼能缓解颈椎病，通过上面介绍我们应该有所了解了吧，所以在生活中要做好颈椎病的预防工作。
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