膝关节骨性关节炎怎样段练

膝关节骨性关节炎患上之后我们是需要锻炼的，只有锻炼才能够增强我们自身的抵抗力，只有锻炼我们才能够更快的恢复健康，身体是很容易受到伤害的，我们只有积极的保护自己的身体，那么才能够免受膝关节骨性关节炎的伤害，那么膝关节骨性关节炎怎样段练呢?

1、关节活动练习：关节活动练习通常是康复过程的第一步。关节炎的治疗方法主要目的是减轻僵硬，增加关节的活动量，以防止软组织的挛缩。较轻度疼痛和僵硬时，可以选择在睡前进行锻炼，在患者感觉舒适的范围内缓慢运动，使关节运动到最后有一点阻力，并且在关节运动的极限角度停留10至30秒。

2、力量练习：即抗阻力锻炼，关节炎的治疗方法可以有效改善肌肉力量稳定关节，但是要注意不能使肌肉疲劳，阻力必须小于肌肉最大力量。包括等长练习和等张练习，等长收缩适用于骨关节炎急性期;等张收缩可以改善能量代谢、胰岛功能、骨密度、身体健康水平，等张收缩是很有效的骨关节炎的康复治疗。

3、有氧运动：即指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，创伤性关节炎的治疗方法在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动可引起多种生理改变，阻止机体衰老。包括：提高机体最大耗氧量、改善胰岛功能、调节血浆脂蛋白组成、降低血压。

膝关节骨性关节炎怎样段练呢?近几年来随着关节炎患者的不断增加，而且该病的发生给我们的生活带来很多的不便，因此很多朋友对关节炎的治疗方法很上心，关于关节炎的治疗方法就简单的介绍到这里，相信以上的介绍能给您带来帮助，积极的做好保健工作，这样才能更早的康复。