下蹲时膝盖疼是怎么回事
发布于 2025/10/26 16:05
下蹲时膝盖疼可能与膝关节骨关节炎、半月板损伤、髌骨软化症、滑膜炎、韧带损伤等因素有关。可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、关节腔注射、手术治疗等方式缓解。
1、膝关节骨关节炎
膝关节骨关节炎可能与年龄增长、肥胖、关节劳损等因素有关，通常表现为关节僵硬、活动受限等症状。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊、塞来昔布胶囊等药物延缓软骨退化。超重者需控制体重减轻关节负荷。
2、半月板损伤
半月板损伤多由运动扭伤或退行性变导致，常伴随关节弹响、交锁等症状。急性期需冰敷并佩戴护膝，严重者可关节镜下行半月板缝合术或部分切除术。康复期可进行直腿抬高训练增强股四头肌力量。
3、髌骨软化症
髌骨软化症多见于长期蹲跪或运动过量人群，表现为上下楼梯痛、久坐站起时疼痛。建议减少爬坡跑跳动作，配合微波理疗，疼痛明显时可短期使用洛索洛芬钠片或氟比洛芬凝胶贴膏。
4、滑膜炎
滑膜炎可能与感染、创伤或免疫因素相关，可见关节肿胀发热。急性期需卧床休息并抬高患肢，医生可能开具艾瑞昔布片联合滑膜炎颗粒，顽固性滑膜炎需考虑关节腔穿刺抽液并注射糖皮质激素。
5、韧带损伤
前交叉韧带损伤常见于篮球足球等急停运动，伤时多有撕裂感伴关节不稳。轻度损伤可用铰链式支具固定，完全断裂需韧带重建术。康复期应避免过早负重，配合等长收缩训练维持肌力。
日常应注意避免长时间保持蹲姿，控制体重在合理范围，运动前充分热身。可选择游泳、骑自行车等低冲击运动，必要时使用手杖分担负荷。若疼痛持续加重或出现关节畸形，需及时至骨科或运动医学科就诊，通过X线、MRI等检查明确病因。50岁以上人群建议定期检测骨密度，适当补充维生素D和钙剂。
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