喝酸奶能改善便秘吗?选择合适的时间

发布于 2021/04/08 17:01

喝酸奶可以改善便秘,但是要注意选择合适的时间,酸奶可以增加身体的免疫,改善肠道的蠕动力,减少人体中不饱和脂肪酸的分解,对于预防皮肤干燥有较好的效果,人们可以每天喝一杯酸奶,能够更好的改善便秘。

酸奶是一种老少皆宜的饮品,它受到了很多人的喜欢,相比较纯牛奶来说,大家更喜欢酸奶,酸奶的主要成分也是牛奶,添加了一些益生菌,然后经过发酵而成的。那么,喝酸奶能改善便秘吗?
每天至少要喝一瓶酸奶,是有助于提高身体的免疫力,酸奶中含有乳酸菌,还有丰富的维生素,胡萝卜素,这些物质能够提高人体的免疫,还有减少细胞对不饱和脂肪酸的分解,更有利于保持皮肤上的皮细胞的完整,对于预防皮肤角化、干燥等都有很好的保健作用,并且酸奶中还含有短链脂肪酸,有助于促进肠道蠕动,提高新陈代谢,改善便秘的情况,每天坚持喝酸奶对身体的好处是非常多的,但是要注意,喝酸奶也是有最佳时间段的。
在早上吃早饭的时候,可以喝一杯酸奶,每天早上的饮食是一定要丰富的,千万不能不吃早饭,在喝酸奶之前要先吃点东西,不能空腹喝酸奶,因为乳酸菌在空腹进入肚子,会刺激到肠胃快速的消化,酸奶中的营养还来不及彻底消化就被排出去,所以可搭配一些粗粮、面包等富含碳水化合物的东西。
在晚上吃过饭,睡觉前一个小时,喝一杯酸奶,有助于身体的吸收,这时候就可以喝一些酸奶,夜间12点至凌晨人体的血钙含量非常低,能够更好的吸收到食物中的钙,在这个时间段,人体中就会大量的吸收钙,而酸奶中含有乳酸和钙的结合后,更能促进钙吸收,所以可以在晚上的时候来一杯酸奶,但在睡觉之前要记得刷牙。
在吃过饭之后,一个小时左右的时间,来一杯酸奶,能够更好的稀释人的胃液,由于肠道对酸奶中有效物质的吸收,能够促进肠胃蠕动,延缓餐后血糖的作用,提高体内的新陈代谢,有助于体内的垃圾和毒素及时的排出体外,对健康有利。

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