眼疲劳怎么办 视疲劳的缓解方法

不管是长期坐着的上班人群，还是以书本为主的学生，用眼都是极多的，此时就会出现眼疲劳，严重时视力下降，看不清东西，头也会非常疼，这个时候需要合理的舒缓，关于眼疲劳怎么办？来看下面介绍。

闭目养眼：在使用电脑或是玩的手机的时候，突然有疼痛、流泪、畏光等症状，可以尝试一下闭眼、眨眼等动作，切忌“目不转睛”地盯着屏幕看，而应该放下手机，让眼睛缓和一下。
做眼保健操：做眼保健操时，按摩眼部穴位可达到促进血液循环的目的，消除眼睛干涩、眼睛胀痛、眼睛疲劳等症状。

手掌按摩。当你的眼睛有点沉重的时候，这个练习是非常棒的。首先，将你的双手来回搓热。然后闭上你的眼睛，并把你的手掌捂在你的眼皮上，让你的手指越过额头，确保没有光线进入。这是黑暗和温暖的结合，使你的眼睛得到放松。同时，着重呼吸，瑜伽的调息技巧可以学一下，通过吸气，呼气，收缩腹部，把肺部空气顺利排出，这样做上五分钟。
茶水敷眼。茶水中浸入毛巾，躺平后把毛巾放在眼上大概十五分钟左右。这将使你的眼睛疲劳消除，但注意不要让茶水流入眼中。同时在浸入毛巾前，先让茶水冷却一会儿。

极目远眺：在把眼保健操做完以后，让自己的眼睛看看远处的美景，比如绿色植物还有风景等。这样可以有效调节视网膜细胞的功能，让视力更好的恢复，对于眼疲劳也可以起到很好的缓解作用。
挤眼睛。可以很强烈的让眼睛闪烁几秒钟，能够让眼睛清洁与湿润，避免干燥与难受程度增加。这是需要养成好的习惯，才会达到想要的效果。每隔大概十秒钟的时间做一两次。尤其是经常戴眼镜还有在电脑桌前工作的人来说，这是非常重要的。