复工族怎样才能保护眼睛 这3点措施要多加注意

目前，我国新冠病毒疫情防护工作进展得十分顺利，大部分地区得到稳定控制，像北京、上海等重点城市逐步开始复工。当然，复工期间，测体温、戴口罩仍然是必要措施。不过，戴上口罩口部、鼻部得到防护，暴露的眼睛怎么办？别担心，今天就来告诉大家如何在疫情复工期做好眼睛的保护。

第一个措施：疫情防护
缓解负面情绪：
目前新冠病毒直接传播途径主要还是呼吸道，也就是口鼻，眼睛并不算直接感染通道。所以，复工的朋友们只要戴好口罩，管理好个人卫生，勤洗手就可以，不要过度恐慌、焦虑，如果因为负面情绪过多导致精神压力过大，甚至引起抑郁症，那么情况就不乐观了。
医用护目镜：
如果实在担心眼睛安全，可以购买正规的医用护目镜，这种防护眼镜可以有效阻断病毒、细菌对眼镜的侵害。近视眼群体不要以为戴普通框架眼镜安全，实际上框架眼镜不具有防护效果。另外，常戴隐形眼镜的朋友，建议更换为框架镜，减少隐形眼镜摘戴过程中手与眼部的接触。
别碰眼睛：
揉眼睛会引起病毒和细菌传播，尤其是未清洗过的手部会带有很多细菌。所以，在不能确保手部卫生的情况下，别碰眼睛。

第二个措施：保护视力
在漫长的“禁足”期，电视、电脑、手机、平板等电子产品成为大家主要的“生活必需品”。很多复工族上班后也要面对电脑，在眼睛长时间接触电子产品产生的光线如：蓝光、绿光、红光时，看不见的危害正在损伤眼睛。其中蓝光最为明显。
红光和绿光的波长较长，相对来说对眼睛的危害较小，而蓝光不一样，它的波长短大约在400-480nm，其穿透力是比较强的，所以会对眼睛造成很大伤害。具体有三个方面：
1、引发眼睛病变：
蓝光会透过角膜、晶体直接照射在视网膜上，引起视网膜和晶体损伤，长期如此晶体损伤严重，导致晶体密度增高，甚至引发早期的白内障。并且，视网膜损伤会连带色素上皮细胞损伤，增加黄斑病变几率，严重者会失明。
2、导致视力下降：
通常我们看东西时眼睛会自动调整焦点，如果眼睛长期处于调整状态就会出现疲劳，久而久之引起视力下降，导致近视眼出现，而已经近视的人度数会越来越高。这也是蓝光的危害，因为它的成像焦点在视网膜前，眼睛要看清楚就要自行调整。这也是为何什么说看电视、玩电脑、玩手机太久视力下降的主要原因。
3、影响睡眠：
长期接触蓝光还会影响睡眠，原因是蓝光会抑制大脑中一种褪黑色素的分泌，这种色素与睡眠相关，如果分泌减少那么睡眠质量就会降低，变得很差。这也是为什么越玩手机越睡不着，多数上班族睡眠欠佳的因素之一。

保护措施：
对于蓝光的防护，首先我们要减少电子产品使用率；其次要放松眼球，每天找空闲的时间和比较空旷的区域尽可能地远眺。再次，睡前可以用温热毛巾敷眼睛，缓解眼睛疲劳；还有，休息时缓慢活动眼球，做“米”字运动；最后，可以适当使用缓解疲劳的眼药水，但是不能过度使用，更不要产生依赖，每天使用2-3次即可。

第三个措施：饮食护理
日常饮食对视力的保护有一定好处，建议多吃富含维生素、β胡萝卜素及膳食纤维的食物，如胡萝卜、白薯（红薯）、南瓜、橙子等。这类食物多为橙色，所以也叫作橙色食品。紫色和绿色食品也有好处，如葡萄、紫甘蓝、菠菜、油菜等。需要忌口的是：油腻食物、甜食、碳酸饮料、酒精、香烟。因为油腻、糖分、酒精、香烟会影响我们的血糖，血糖高会刺激微细血管，眼部会受到很大影响，尤其是糖尿病患者，如果没有控制好血糖，或者食用过多需要忌口的食物，会引发糖尿病视网膜病变。