心脏每分钟跳多少下正常
发布于 2025/11/30 16:22
成年人安静状态下心脏每分钟跳动60-100次属于正常范围。心率受年龄、活动状态、情绪等因素影响，婴幼儿及儿童心率通常较快，运动员静息心率可能低于60次。
心脏跳动频率由窦房结电信号调控，医学上称为窦性心律。健康成年人在清醒且未剧烈运动时，心率多维持在70-80次/分钟。睡眠状态下心率可降至40-50次/分钟，而运动时可能达到150-180次/分钟。测量心率时应保持静坐5分钟，用食指和中指轻按桡动脉或颈动脉计数1分钟。心率低于60次/分钟称为心动过缓，常见于长期锻炼者、甲状腺功能减退或服用β受体阻滞剂等情况。心率超过100次/分钟称为心动过速，可能由发热、贫血、焦虑或咖啡因摄入诱发。部分人群存在窦性心律不齐，表现为吸气时心率稍快、呼气时稍慢，这属于正常生理现象。
日常可通过有氧运动维持心脏健康，如快走、游泳等每周3-5次，每次30分钟。避免过量摄入浓茶、咖啡等含咖啡因饮品，戒烟并限制酒精。若静息心率持续低于50次或高于100次，伴随头晕、胸闷等症状，建议及时进行心电图检查。高血压或冠心病患者需定期监测心率变化，遵医嘱调整药物剂量。
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