成功戒毒需要做哪些运动

戒毒永远是吸毒患者脑海里不断涌现的问题，无论是吸食什么毒品的患者都知道戒毒之路难于上青天，戒毒难这个问题就已经把戒毒患者戒毒的勇气卸下了一大半，那么成功戒毒需要做哪些运动呢?针对这一问题，下面就一起来具体了解一些吧。

实验研究资料表明，机体处于运动状态时，每小时分泌的干扰素量较之平时要增加1倍以上，干析素的抗病毒作用和抗癌作用均已被现代医学研究所证实。德国的免疫学专家还发现，人体免疫细胞数量可随运动量的增大而上升，甚至骑自行车、跑步、上下楼梯以及做家务劳动均可增强免疫细胞的数量，从而有可能在病毒或细菌侵袭人体之初，甚至在癌细胞形成之初就将其消灭。相反，久坐不动者或平时极少运动者由于缺乏足够的免疫细胞，容易催患病毒性感冒或细菌性上呼吸道感染，甚至容易诱发癌症。这一现象已被有关行为学家的研究所证实。人体久坐不动，其自然重心被人为地一分为二：一个位于心肺，另一个位于腿部，这就扰乱了机体的压力平衡和生化过程。如果长期久坐不动，其细胞功能必将出现混乱，从而增加腥患病症，甚至癌症的机会。

健康来源于科学的运动。在坚持有氧代谢运动中，不仅要选择增加机体吸氧量的运动方式，还要选定适宜的运动量。轻度运动是指一般的散步或轻快的散步、有节奏的慢跑、骑自行车、扭秧歌、做健身操(包括广播体操等在内)、上下楼梯、跳交谊舞等;重度运动(多系竞技类项目)指的是快跑、快速骑车、滑雪、强度大的游泳、球类比赛等;强度和时间介于两者之间的为中中度运动。轻中度运动均有较好得增强免疫作用;短时间、间断地重度运动可增强免疫力。对持续性重度或超重度运动，其免疫力有降低的问题。