中医专家帮您解析失眠
发布于 2011/06/07 13:50
失眠是一种非常普及的精神病症，产生此病的原因有很多，中医的看法是由心而起，心不安则睡不着。其实很多人的失眠有时候只是暂时性的，或因某种因素导致一段时间内有此症状。那么，失眠怎么办呢?
中医专家说到，失眠怎么办这个问题要从患者的心理入手。对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。
治疗失眠的措施要从患者心理入手。提高心理素质有助改善睡眠质量。患者可采用暗示、开导、释疑、感化等方法，运用情感调节、使患者心绪进入一种乐观的意境。如在临睡前采取卧位式坐位，摒弃杂念，以意念默念“松”字，去掉不良自我暗示，解除睡前焦虑，改变患者本能的个性缺陷，学会自我排解社会因素带来的心理压力，提高心理应激能力。
失眠患者要努力做到饮食有节、起居有常、劳逸结合、调整生活节奏、定时而眠，建立健康生活方式。适当的体育锻炼也是很好的调节方式，对促进睡眠有不可替代作用。
此外，优化睡眠环境。良好的睡眠环境和氛围，舒适的卧室卧具，家庭关系的融合等，都有益于失眠患者的康复。如果您想了解更多关于失眠的知识，请在本网站内进行咨询。
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