中医专家帮您解析失眠
发布于 2011/06/07 13:50
发布于 2011/06/07 13:50
失眠是一种非常普及的精神病症,产生此病的原因有很多,中医的看法是由心而起,心不安则睡不着。其实很多人的失眠有时候只是暂时性的,或因某种因素导致一段时间内有此症状。那么,失眠怎么办呢?
中医专家说到,失眠怎么办这个问题要从患者的心理入手。对于担心失眠者来说,只要消除了紧张担心的感觉和条件反射,内心安宁了,睡眠自然就正常了。
治疗失眠的措施要从患者心理入手。提高心理素质有助改善睡眠质量。患者可采用暗示、开导、释疑、感化等方法,运用情感调节、使患者心绪进入一种乐观的意境。如在临睡前采取卧位式坐位,摒弃杂念,以意念默念“松”字,去掉不良自我暗示,解除睡前焦虑,改变患者本能的个性缺陷,学会自我排解社会因素带来的心理压力,提高心理应激能力。
失眠患者要努力做到饮食有节、起居有常、劳逸结合、调整生活节奏、定时而眠,建立健康生活方式。适当的体育锻炼也是很好的调节方式,对促进睡眠有不可替代作用。
此外,优化睡眠环境。良好的睡眠环境和氛围,舒适的卧室卧具,家庭关系的融合等,都有益于失眠患者的康复。如果您想了解更多关于失眠的知识,请在本网站内进行咨询。
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