哪些运动对静脉炎恢复有效
发布于 2016/10/12 16:53
发布于 2016/10/12 16:53
静脉炎是静脉系统的常见病,主要是下肢的血液向上回流心脏受阻造成的。静脉炎一般早期没有症状,也不影响工作和生活,所以往往被人忽视,还是希望大家能重视起来,下面一起看看它的康复运动。
1.张紧脚趾动作:全身放松,双手自然放置在身体的两侧,任何逐渐使脚趾张开、收紧,同时尽量伸直双腿,逐渐使脚趾越张越紧,双脚都越伸越直,持续收紧一会后逐渐放松,连续放松半分钟左右。
2.绷直脚尖动作:全身放松,双手自然放置在身体的两侧,然后逐渐将脚尖向前绷直,同时尽量伸直双脚,保持这种脚尖向前绷直的状态一会后逐渐放松,连续放松半分钟左右。
重复这一动作5分钟左右。
3.勾脚尖动作:接前式,全身放松,双手自然放置在身体的两侧,然后逐渐使脚尖向内勾紧,同时尽量伸直双脚,逐渐将脚尖向内越勾越紧,双脚也都越伸越直,持续勾紧一会开始逐渐放松,连续放松半分钟左右。重复这一动作5分钟左右。
这组康复训练的方法很简单,动作很容易掌握,每天训练3~5次,持之以恒地加以锻炼,下肢的血液循环状况会逐步得到改善,憋胀、疼痛、酸沉无力的现象也会逐渐得到改善和消失。
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