高血压患者饮食应注意哪些事项?5种方式控制高血压
发布于 2022/09/17 09:14
发布于 2022/09/17 09:14
高血压困扰着很多人,严重影响生活和工作,危害很大,现实生活中高血压患者的饮食问题,是大家很关注的焦点,高血压患者平时不能随心所欲的饮食,要有一定的规则,才能有效的控制高血压,一起跟随专家了解一下:
一、控制热能和体重
肥胖是高血压病的危险因素之一,而肥胖的主要原因是热量入超造成的。
二、限盐
流行病学调查证明,食盐摄入量与高血压病的发病呈正相关,食盐销售量大的地区高血压病的发病率显著升高。故一般主张,凡有轻度高血压或有高血压病家族史的,其食盐摄入量最好控制在每日5克以下,对血压较高或合并心衰者摄盐量应更严格限制,每日用盐量以1~2克为宜。
三、控制膳食脂肪
食物脂肪的热能比应控制在25%左右,最高不应超过30%。脂肪的质量比其数量有更重要的意义。动物性脂肪含饱和脂肪酸高,可升高胆固醇,易导致血栓形成,使高血压脑卒中的发病率增加;而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高,能延长血小板凝集时间,抑制血栓形成,降低血压,预防脑卒中。故食用油宜多选食植物油,其它食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物,如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。
四、多食富含维生素C的食物
如蔬菜、水果。
五、保证膳食中钙的摄入充足
据研究报告,每日膳食,钙摄入800~1000毫克,可防止血压升高。流行病学调查资料证明,每日平均摄入钙量450~500毫克的人群比摄入钙量1400~1500毫克的人群,患高血压病的危险性高出2倍。有人估计人群日均摄钙量若提高100毫克,可使收缩压平均下降0.33千帕(2.5毫米汞柱),舒张压平均下降0.173千帕(1.3毫米汞柱)。近年来风行各地的醋蛋疗法有明显的降血压效果,增加钙的摄入可能是原因之一。
以上是专家针对高血压患者饮食规则的相关介绍,希望高血压患者了解之后对你有所帮助,不要根据自己的爱好择食,要合理科学的饮食,多食一些有效控制高血压的食品,合理健康的饮食,祝你早日康复。
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