打呼噜有哪些护理保健措施

打呼噜可以分为单纯性打呼噜和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征两类，单纯性打呼噜为睡眠时上呼吸道出现部分阻塞，致使睡眠时打呼噜，但很少发生呼吸暂停及缺氧，对健康影响不大，白天也不打瞌睡，若因睡眠时上呼吸道发生周期性完全阻塞导致口鼻呼吸频繁停止、憋气，则可能是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，如果上气道气流受阻导致呼吸气流停止10秒以上，称为发生一次呼吸暂停;如果1小时睡眠中呼吸暂停发生5次以上，则可以诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，即鼾症(打呼噜)。

打呼噜的日常护理保健措施有哪些?

1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5％10％以上。

4、打呼噜病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测。

5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物，避免剧烈活动。

专家提醒，以上几种是常见的打呼噜日常护理措施，值得患者注意的是，对于打呼噜，除了要积极做好护理外，一旦患病，必须要引起高度重视，及时进行针对性的治疗是关键，只有这样才能做到早日彻底摆脱疾病困扰。