肩周炎的注意事项
发布于 2024/04/05 11:22
肩周炎的注意事项是及早治疗、避免过度劳累和保持正确的姿势。
1.及早治疗：一旦出现肩关节疼痛、僵硬和功能障碍等症状，应及时就医，接受专业治疗，以防病情进一步加重。
2.避免过度劳累：在日常生活和工作中，要注意减少对肩关节的过度使用，避免长时间重复性的动作，如频繁抬举重物或过度握紧物品等，以减轻肩关节的负担。
3.保持正确的姿势：注意保持良好的姿势，尤其是在长时间的坐姿或站立姿势下，应保持脊柱挺直，肩部放松，避免长时间的肩膀前倾或内收，以减少肩关节的压力和过度磨损。
除上述注意事项外，还需注意以下几点：
4.进行适当的锻炼：可进行一些适当的肩部运动和拉伸活动，以增加肩关节的灵活性和稳定性，但要避免剧烈运动和过度用力。
5.控制体重：肩周炎与肥胖有一定的关联，因此控制体重对减轻肩关节的负担和炎症的发生有一定的帮助。
6.注意日常生活习惯：如保持良好的睡眠姿势、避免长时间低头看手机或电脑等，以减少对肩关节的额外压力。
7.寻求康复治疗：在治疗过程中，可以考虑寻求康复治疗，如物理疗法、按摩、中医针灸等，以促进肩关节的康复和功能的恢复。
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