肩周炎孕妇有哪些注意事项

孕妇是一个比较特殊的人群，由于妊娠期身体出现了各种微妙的变化，抵抗力也相对降低，很容易被一些疾病入侵，肩周炎就是其中的一种。孕妇患肩周炎的病人不再少数，那么，肩周炎孕妇有哪些注意事项呢?

一、首先要纠正不良姿势

1.站立：挺拔胸背、沉降肩臂，下颌内收，后方观看，躯干左右对称

2.坐姿：挺拔胸背，下颌内收。椅背7-10°后倾，膝关节的位置比股关节水平稍高一些，觉得舒适自然。

3.卧姿：高低适中的枕头，符合颈部的生理曲线，通常仰卧、侧卧等各个状态均可，但俯卧姿势尽量避免。侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压。可选择厚薄相宜的软枕垫在耳侧，维持颈肩部的相对位置。

二、避免低首耸肩

长时间低首耸肩将使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。近来，随着电脑的普及和网络的发达，越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘，使腕源性肩周炎的发生大大增加。这类人首先应选择高矮适中的椅子和电脑台，另外在工作30-45分钟后，起立作5-15分钟的康复运动，舒展腰肢，转动头颈，舒松肩关节。

三、温热的浴水

洗澡水温热是最重要的，在温热的浴水中慢慢浸泡，可以松弛紧张的肌肉，祛除一天的疲劳热烫的水不宜提倡，因可过度刺激肌肉皮肤，加重痉挛，一般以40°C为宜。

四、要避免肩部受凉

夏天，居于冷空调的房间，要着长袖衣服。冬天外出时注意肩部保暖，因为房间内外大的温差，将影响肩部的血流。有条件者，可在暖房里裸露肩膀，患部贴敷温湿毛巾，加速局部血液循环，松弛紧张僵硬的肩周肌群。