类风湿应该如何预防
发布于 2024/11/15 10:35
什么措施可以预防类风湿病？
1.试试热蜡：能有效缓解炎症
热蜡足浴或热蜡手浴可有效缓解炎症。其效果优于湿热垫。
2.拄着拐杖可以减轻下半身压力20％以上
许多人认为拐杖是残疾的标志，但如果拐杖有助于减轻关节疼痛，为什么不呢？研究发现，拐杖可以减轻腿、胯部和脚踝的压力％以上。
3.减肥：类风湿病患者应减肥
超重会给膝关节、背关节和髋骨带来额外的压力。许多研究表明，脂肪组织会产生一些导致炎症的化学物质，肥胖类风湿病患者应该减肥。
4.保护关节：用手掌握书，而不是手指
即使您做了一些微不足道的小事，您也应该注意关节的力量。例如，当重物不能移动时，不妨拖走；开门时用肩膀推，避免用手推；用手掌握书，而不是手指等等。
5.积极锻炼：每周三次，每次30分钟
散步、骑自行车、游泳、轻哑铃举重等，每周三次，每次30分钟。雷林格博士建议：为了避免高强度举重，锻炼应从短时间开始，时间和强度应遵循渐进的原则。当有炎症时，不要锻炼；感到疼痛，停止锻炼；锻炼，改变姿势。
6.拉伸关节：最好不要引起疼痛
如果没有疼痛，您应该每天伸展全身所有的关节，伸展强度不应该引起疼痛。类风湿病患者早上会觉得关节更僵硬，最好先洗澡，温暖关节，然后做伸展运动。
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