老人严重骨质疏松吃什么钙片比较好
发布于 2025/04/20 10:14
老人严重骨质疏松可通过碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙片补充钙质。骨质疏松可能由年龄增长、激素水平下降、钙摄入不足、维生素D缺乏、骨代谢异常等原因引起。
1、碳酸钙：碳酸钙是常见的钙补充剂，含钙量高，吸收率较好。建议随餐服用，每日剂量为500-600毫克，可搭配维生素D促进钙吸收。对于胃酸分泌不足的老人，可选择咀嚼片或液体剂型，减少胃肠道不适。
2、乳酸钙：乳酸钙溶解度高，对胃肠道刺激较小，适合消化功能较弱的老人。每日剂量为500-600毫克，可与其他钙剂交替使用。乳酸钙的吸收率略低于碳酸钙，但更适合长期服用。
3、葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙溶解性好，吸收速度快，适合急需补钙的老人。每日剂量为500-600毫克，可溶于水或果汁中服用。葡萄糖酸钙对胃肠道刺激较小，但含钙量相对较低，需与其他钙剂搭配使用。
4、饮食补钙：老人可通过饮食补充钙质，如牛奶、豆制品、海带、芝麻等。牛奶富含钙和维生素D，建议每日饮用300-500毫升。豆制品如豆腐、豆浆也是良好的钙来源，可适量摄入。
5、运动护理：适当运动有助于增强骨密度，如散步、太极拳、瑜伽等。散步可促进血液循环，每日建议30-60分钟。太极拳和瑜伽能提高身体平衡能力，减少跌倒风险，每周建议2-3次。
老人严重骨质疏松需注意均衡饮食，多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等。适当运动有助于增强骨密度，减少骨折风险。建议每日进行30-60分钟的有氧运动，如散步、太极拳等。保持良好的生活习惯，避免吸烟和过量饮酒，有助于延缓骨质疏松的进展。定期进行骨密度检查，根据医生建议调整钙剂和维生素D的补充剂量。
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