痔疮不能做哪些运动
发布于 2025/04/25 20:26
痔疮患者应避免增加腹压或摩擦肛周的运动，包括深蹲、举重、长时间骑行、仰卧起坐、骑马等。
1、深蹲：
深蹲时腹压急剧升高，可能加重痔核脱出或出血。建议改为靠墙静蹲或提肛运动，每次持续10-15秒，每日3组。
2、举重：
负重训练会导致盆底静脉回流受阻，诱发痔疮水肿。可替换为弹力带训练，如坐姿划船、侧平举等低强度抗阻运动。
3、骑行：
自行车座垫持续压迫会阴部，影响局部血液循环。选择游泳或快走更安全，水温控制在32-35℃，每周3次，每次30分钟。
4、仰卧起坐：
卷腹动作使直肠静脉丛持续充血。推荐桥式运动替代，平躺屈膝抬臀，配合凯格尔运动强化盆底肌。
5、骑马：
马背颠簸易造成肛周软组织挫伤。瑜伽中的猫牛式、婴儿式更适合改善盆腔血流，注意保持呼吸节奏平缓。
痔疮发作期需暂停剧烈运动，日常饮食增加火龙果、燕麦等高纤维食物，每日饮水2000ml以上。温水坐浴后涂抹复方角菜酸酯软膏，若出现持续便血或血栓形成，需及时就医进行胶圈套扎或吻合器痔上黏膜环切术。
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