骨质疏松吃什么钙片好吸收一点
发布于 2025/05/06 06:34
骨质疏松患者选择钙片需注重吸收率，适合的钙剂主要有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙和氨基酸螯合钙。
1、碳酸钙：
碳酸钙含钙量高且价格经济，需胃酸参与分解，适合餐后服用。胃酸分泌不足者可能吸收较差，可搭配维生素D增强吸收效率。长期服用需警惕便秘风险。
2、柠檬酸钙：
柠檬酸钙无需依赖胃酸，空腹或餐后均可服用，适合胃酸分泌减少的老年人。其吸收率优于碳酸钙，但单位含钙量较低，需增加服用剂量以达到补钙需求。
3、乳酸钙：
乳酸钙溶解度高且对胃肠刺激小，适合消化功能较弱的人群。虽然含钙量仅为13%，但生物利用度较好，常作为儿童或孕产妇的补钙选择。
4、葡萄糖酸钙：
葡萄糖酸钙属于有机钙，吸收过程不消耗胃酸，适合有慢性胃炎的患者。该剂型多用于静脉注射，口服制剂需注意单次补钙量可能不足的问题。
5、氨基酸螯合钙：
氨基酸螯合钙通过氨基酸载体直接肠道吸收，生物利用率可达90%以上。其分子结构稳定，不受植酸、草酸等吸收抑制剂影响，但价格相对较高。
补钙需配合每日800-1000IU维生素D促进肠道钙吸收，同时建议进行负重运动如快走、太极拳刺激骨形成。避免高盐高脂饮食减少钙流失，每日摄入300ml牛奶或等效乳制品，适量食用豆腐、芝麻酱等富钙食物。定期监测血钙尿钙水平，防止补钙过量导致血管钙化或肾结石风险。
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