老年人疲劳综合征中医如何调理
发布于 2025/05/09 13:05
老年人疲劳综合征可通过补气养血、健脾益肾、疏肝解郁、调和阴阳、通络活血等方法调理。
1、补气养血：
气血不足是老年疲劳的常见原因，表现为面色苍白、心悸气短。可服用八珍汤或归脾汤，含人参、黄芪补气，当归、熟地养血。日常用红枣枸杞泡水，配合艾灸足三里穴，每周3次，每次15分钟。
2、健脾益肾：
脾肾阳虚导致四肢乏力、腰膝酸软。推荐四君子汤加杜仲、续断，或右归丸温补肾阳。晨起按摩关元穴，食用山药小米粥搭配核桃仁，长期坚持改善消化吸收功能。
3、疏肝解郁：
情志不畅引发肝气郁结，多见胸闷胁胀。逍遥散加减柴胡、香附疏肝，配合玫瑰花代茶饮。每日练习八段锦"摇头摆尾去心火"式，睡前推拿太冲穴3分钟。
4、调和阴阳：
阴阳失衡出现昼夜疲劳差异。桂枝汤调和营卫，阴虚加麦冬、五味子，阳虚加附子。正午晒背15分钟吸收阳气，傍晚用吴茱萸粉敷涌泉穴引火归元。
5、通络活血：
经络瘀阻引起肢体沉重。血府逐瘀汤配合鸡血藤泡酒，每周刮痧膀胱经1次。饮食加入山楂、黑木耳，适度快走促进血液循环。
老年疲劳调理需注重饮食运动结合。晨起饮用黄芪生姜水升发阳气，午间食用百合莲子羹安神，晚餐选择茯苓薏米粥健脾。每日太极拳练习30分钟，重点练习"云手"动作疏通经络，睡前热水泡脚加入艾叶活血。避免生冷油腻食物，保持戌时19-21点前入睡，配合耳穴压豆调节自主神经功能。持续性疲劳需排查贫血、甲减等基础疾病。
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