人体心率正常范围是多少
发布于 2025/08/09 14:57
发布于 2025/08/09 14:57
人体心率正常范围是60-100次/分。心率是指心脏每分钟跳动的次数,通常通过触摸脉搏或使用心率监测设备测量。
心率受多种因素影响,包括年龄、身体状况、活动水平和情绪状态。成年人在安静状态下的心率通常在60-100次/分之间,运动员或长期进行有氧运动的人可能心率较低,可达到40-60次/分,这属于正常现象。儿童的心率通常高于成年人,新生儿心率可达120-160次/分,随着年龄增长逐渐降低。情绪激动、紧张、运动或饮用含咖啡因的饮料可能导致心率暂时性升高。测量心率时应在安静状态下进行,避免剧烈运动或情绪波动后立即测量。持续心率低于60次/分称为心动过缓,超过100次/分称为心动过速,这两种情况可能提示潜在健康问题。
保持规律作息和适度运动有助于维持正常心率。避免过度摄入咖啡因和酒精,减少精神压力对心脏健康有益。若发现心率持续异常或伴随头晕、胸闷等症状,应及时就医检查。日常生活中可通过有氧运动如快走、游泳等增强心肺功能,但运动强度应循序渐进,避免突然剧烈运动导致心率骤增。定期监测心率变化有助于了解自身心脏健康状况。
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