脚与小腿连接处叫什么
发布于 2025/08/12 05:41
脚与小腿连接处称为踝关节，由胫骨、腓骨下端与距骨构成，是人体承重和运动的关键部位。
踝关节作为下肢重要的力学枢纽，其结构包含内外踝骨性突起与周围韧带网络。内踝由胫骨远端膨大形成，外踝则是腓骨末端的锥形突起，两者共同构成踝穴容纳距骨。距骨上方的滑车关节面与胫骨下端形成榫卯结构，保证负重时的稳定性。关节囊前后较薄但两侧增厚，内侧三角韧带呈扇形分布，外侧韧带分为距腓前、距腓后和跟腓韧带三束，这些结构协同维持关节侧向稳定。踝关节可完成背屈20度、跖屈50度的矢状面运动，配合距下关节实现内翻外翻功能。日常行走时踝关节承受体重5倍的压力，跳跃时可达10倍以上，高强度负荷易导致韧带损伤或骨折。长期穿高跟鞋会改变踝关节力学轴线，增加扭伤风险。运动前充分热身踝周肌群，选择鞋帮有一定支撑力的运动鞋，可降低运动损伤概率。
踝关节健康维护需注意控制体重减轻关节负荷，避免长时间站立或行走。中老年人可进行提踵训练增强小腿三头肌力量，游泳等低冲击运动有助于保持关节灵活性。出现持续肿胀、压痛或活动受限时应及时就医，排除韧带撕裂、软骨损伤或关节炎等病变。寒冷季节注意踝部保暖，运动后冰敷可预防慢性炎症。糖尿病患者需特别关注踝周皮肤状况，预防糖尿病足发生。
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