痔疮手术后做什么运动有利于恢复
发布于 2025/09/04 14:50
痔疮手术后适合进行提肛运动、散步、瑜伽等低强度运动，有助于促进血液循环和伤口恢复。
提肛运动是痔疮术后恢复的首选运动方式，通过有规律地收缩肛门括约肌，能够增强盆底肌肉力量，改善局部血液循环。建议每天进行3-5组，每组10-15次收缩，动作需缓慢均匀。术后2-3天即可开始，但需避免过度用力。散步作为温和的有氧运动，术后1周可逐步进行，每次10-15分钟，以不引起疼痛为度，能有效预防静脉淤血。改良式瑜伽动作如猫牛式、婴儿式可在术后2周尝试，需避免倒立或压迫腹部的体式，练习时使用软垫保护手术部位。游泳需待伤口完全愈合后进行，水温不宜过低，时间控制在30分钟内。所有运动都应遵循循序渐进原则，出现出血或不适需立即停止。
术后运动需避开骑自行车、深蹲、举重等增加腹压的运动，2个月内禁止剧烈跑跳。保持每天2000毫升饮水量，多摄入火龙果、燕麦等富含膳食纤维的食物。便后使用温水清洗，选择纯棉透气内裤，避免久坐超过1小时。如运动后出现肛门坠胀或渗液增多，应及时复查排除感染可能。
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