冠心病人在运动中要注意什么
发布于 2025/09/06 06:27
冠心病患者在运动中需注意控制强度、监测症状、避免极端环境、充分热身及备好急救药物。冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，运动不当可能诱发心绞痛或心肌梗死。
1、控制强度
建议选择低至中等强度有氧运动，如快走、太极拳，心率控制在最大心率的50%-70%。避免剧烈运动导致心肌耗氧量骤增，运动时可通过心率监测设备或自觉劳累程度评估强度，出现胸闷气促需立即停止。
2、监测症状
运动中若出现胸骨后压榨感、左肩放射痛、冷汗等症状，提示心肌缺血可能。应立即休息并舌下含服硝酸甘油片，症状持续超过5分钟或反复发作须就医。日常可记录运动前后血压、心率变化。
3、避免极端环境
高温高湿环境会加重心脏负荷，寒冷刺激可能诱发冠状动脉痉挛。冬季运动前做好保暖，夏季选择早晚凉爽时段，室内运动需保持通风。避免在空气污染严重或高原缺氧环境下运动。
4、充分热身
运动前进行10-15分钟动态拉伸和低强度活动，如关节绕环、慢速踏步，使心率平缓上升。突然高强度运动易导致心血管系统应激反应，热身可降低心律失常风险，运动后同样需5-10分钟放松。
5、备好急救药物
随身携带硝酸甘油喷雾剂或速效救心丸，确保药物在有效期内。合并糖尿病患者需备葡萄糖片以防低血糖。建议与家人或同伴共同运动，掌握心肺复苏技能，避免单独在偏远区域锻炼。
冠心病患者运动应以规律性、持续性为原则，每周累计150分钟中低强度运动，分3-5次完成。运动前后2小时内避免饱餐，可选择燕麦、全麦面包等低升糖指数食物作为加餐。合并高血压者运动前需监测血压，收缩压超过160毫米汞柱应暂缓锻炼。建议定期复查心电图、心脏超声等评估心脏功能，根据医生建议调整运动方案。戒烟限酒、控制体重等综合管理对改善预后至关重要。
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