腰椎间盘突出患者在恢复期该如何锻炼？
发布于 2011/07/05 19:25
恢复期的锻炼对腰椎间盘突出患者是十分重要的，为什么这么说?专家介绍：腰椎间盘突出症患者在恢复期进行必要的功能锻炼，可加速康复，并可防止复发。
腰椎间盘突出患者在恢复期的锻炼：
1压腿：类似武术的压腿。一侧膝关节屈曲，另一下肢后位伸直，挺直上身躯干压向屈曲膝关节，然后交换，重复30次。
2五点支撑法：仰卧位抬起骨盆，双膝关节屈曲，以足跟、头和双肘部做支点，抬起双侧臀部，然后慢慢落下，反复50次。该动作可增大腰椎活动度，增加腰背部肌力。
3抱膝触胸法：仰卧位双膝关节屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要让背部弓起离开床面，重复30次。
4飞燕点水：俯卧位，双上肢伸直向后方，同时尽量后伸及抬高头和向后方伸直双下肢，重复30次。
5直腿抬高法：仰卧位，将双手自然放在躯体两侧，慢慢抬起双下肢或是一侧下肢，膝关节尽量伸直抬高，重复30次。
6仰卧起坐仰卧位，双膝关节伸直，收腹使躯干抬起，双手触足部，重复30次。
以上介绍的就是腰椎间盘突出患者在恢复期应该做的身体锻炼，相信您已经有所了解了。采取以上方法进行自我锻炼，可使腰背部肌力增强，既可增大腰椎活动度，又可增加脊柱的稳定性。如果您还有其他疑问，请咨询我们的在线专家，专家将为您详细解答。飞华健康网祝您健康!
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