了解生活中比较常见的瘦腰食谱

发布于 2012-03-14 09:18

  生活中,根据瘦腰食谱来保持小蛮腰,其实是比较好的选择。这样不仅能够瘦腰,还能够不伤害大家的身体。不过,生活中哪些是比较常见的瘦腰食谱呢?下面,为大家详细介绍生活中比较常见的瘦腰食谱

了解生活中比较常见的瘦腰食谱

  瘦身王道——蛋白质,这在瘦腰食谱中是十分重要的!

  蛋白质利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。蛋白质的消化时间较长,给人持久的饱腹感,不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生。最重要的是,蛋白质不会变成无法消失的热能囤积在体内,并且其中的30%会因体温的上升消耗掉。

  人一天所消耗10-30%热量都来自咀嚼,在你享受美味的时候,更能燃烧脂肪,当然还要看是吃什么食物。比如:咀嚼蛋白质消耗的热量相对较多(每咀嚼100卡路里便可消耗25大卡),而咀嚼脂肪和碳水化合物相对较低食物(每咀嚼100卡路里消耗10-15大卡)。

  蛋白质也更易让你感到饱足。《某报刊发表的一项研究显示,在四杯蛋白质、碳水化合物和脂肪含量各不同的奶昔中,如果你喝了蛋白质含量高的那杯,你就不会太饿,在接下来的一餐中也会吃的较少。如果你坚持一份高蛋白食谱,能帮助你克服瘦身平原期,加快塑形步伐。

  研究者将65件食物,按照12%蛋白质含量、25%蛋白质含量和无蛋白质分别配餐。结果发现,一月之后,能让人瘦下15斤,而其他两组不到8斤。经过进一步发现,这组调查不仅证实蛋白质让你瘦,且让你瘦的都是腹部。

  这些便是要推荐给大家的收腹餐依据:更多健康的蛋白质——吃的多,瘦得也多。按照这个瘦腰食谱,一周至两周时间,从你的腰开始,你可以燃烧将近8斤脂肪。

  看来上面的关于瘦腰食谱的介绍,希望大家能够有效的瘦腰,拥有一个小蛮腰。如果大家对于这些瘦腰食谱还有什么疑问的话,请咨询我们的在线专家。

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