瘦腿瑜伽专家为我们支两招
发布于 2011-10-03 14:18
瘦腿的方法的方法有很多，瘦腿瑜伽是爱美的MM推崇的一种瘦腿方法，瘦腿瑜伽可以修复腿型，打败下半身浮肿，让双腿变的又长又细。今天就让小编带我们看看瘦腿瑜伽的方法吧!
1.坐姿单腿伸展
Step1 坐在椅子上，双手抱住右腿膝盖，抬起右腿，右脚脚尖绷直。
Step2 右腿抬至胸前高度，头部向下看。
Step3 右脚脚板翘起。
Step4 左手扶住右腿膝盖，右手扳住右脚前脚掌。
Step5 右手扳住右脚向上抬起，膝盖伸直。
Step6 移动手部位置至扳住右脚脚掌中部，脚尖绷直。
Step7 换另一侧重复上述动作。
2.树式
step1站姿，双脚分开比臀部宽，双臂伸直自然垂下，伸直身体，胸部向前挺起，眼睛目视前方，放松身体。
step2伸直双臂并举过头顶，手掌朝向前方，慢慢抬起脚跟离地，脚尖撑住身体，并向上提拉。
step3 摆动双臂伸直，与肩同宽，并指向背部后方。
step4放低双手靠近臀部，脚跟可微微放低靠近地板，胸部向上挺起，腿部拉伸。
step5 放低双臂置于身体两侧，脚跟着地，回到站姿，放松腿部。
以上就是“瘦腿瑜伽”的介绍，仅供参考。想要了解更多可登录减肥专题http://jianfei.fh21.com.cn/
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