两招让你狂瘦的瘦腿瑜伽动作
发布于 2011-09-22 18:39
瘦腿的方法有很多，而瘦腿瑜伽动作却是人们一直比较信赖的方式，目前大多通过瘦腿瑜伽视频教程来学习。对此，下面就拉介绍几个瘦腿瑜伽动作。
瘦腿瑜伽姿势
step1：仰卧在垫子或者厚毛巾上，双手握肘，抱住双膝，使膝盖尽量贴于胸口，调整呼吸，放松自己。
step2：慢慢吐气，同时抬起头，使头部与膝盖同时向胸部处靠拢，保持姿势5秒左右。然后一边缓缓吸气，一边回到原来的位置。
两招让你狂瘦的瘦腿瑜伽动作
瘦腿瑜伽姿势之便秘瑜伽可以有效地缓解便秘问题。
step1：卧躺在垫子或者厚毛巾上，左腿屈膝，并使其尽量向胸口处靠拢，双手抱住左膝盖。
step2：一边慢慢吐气，一边抬起头，使头部与膝盖同时向胸部处靠拢，保持姿势5秒左右。然后吸气，回到原来的位置。
上文是关于瘦腿瑜伽动作做出的介绍，小编提醒：不论您通过哪种方式进行练习瑜伽，都应注意运动量要适当。
瑜伽：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yujia/
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