想要排毒做什么运动最有效 教你3招轻松瘦出小蛮腰
发布于 2022-07-25 15:42
假期过后，你需要让你的胃好好休息一下。注意清洁胃，消除体内毒素，对健康有益。那么，如何清洁胃呢？推荐三套排毒操，清洁胃。
元宵刚过完，你的肚子里是否又囤积了一堆的美食呢?节假日过后，总要清清肠胃，才能更健康。推荐3套简单动作，具有清理肠胃排毒养颜的功效。这三套清理肠胃的排毒操，最好在饭后两小时后进行，每套每天做5次，可以充分促进肠胃的消化代谢功能，还有很明显的瘦小腹功能哦!
三套排毒操，清理肠胃瘦腰
第一套
STEp1:双手抱在脑后，身体尽量挺直，深吸气。
STEp2:上半身尽量向前伸展，同时调整重心，保持全身稳定，慢慢呼气。
STEp3:在慢慢呼气的同时，尽量让上半身和下半身成直角，第一次练习不到位也没关系。
第二套
STEp1:双手握住毛巾的两端，放在脖子后面。
STEp2:双手抬高，尽量伸直，腰腹前倾，让整个人伸展。
第三套
STEp1:站直身体。
假期吃喝会伤胃。假期过后要特别注意调理。以上三个简单的动作可以帮助你保持健康。
STEp3:换右腿，重复左腿动作，保持3秒钟。
STEp2:抬起左腿，上半身前倾，尽量紧紧抱住左腿膝盖，抬起脚趾跳直，保持3秒钟。
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