夏季想要减肥吃什么水果好 能够排毒减肥防便秘的水果有7种

夏天很难减肥，因为锻炼可能无法坚持下去。让我们分享七种减肥水果。让我们看看。

水果美味健康，但水果种类繁多，功效各异，那么吃什么水果减肥最快呢？在这里，爱美女网推荐七种减肥水果，让你不再担心吃什么减肥。水果减肥，健康轻松享受瘦！

说到想减肥的水果选择，其实大家都有一些共识。有的水果是减肥食谱中的常客，有的是因为热量和营养，营养师根本不建议吃。美女要聪明选择合适的减肥水果！

1、 苹果

早在几年前，就有人为苹果量身定做了一套瘦身，也引起了苹果减肥法的热潮！事实上，苹果确实是一种减肥水果。它富含果胶，可以帮助肠道与毒素结合，加速解毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有更多的钾，可以防止腿部水肿。慢慢咀嚼一点硬度的苹果，释放成分，不仅饱满，而且热量也不高。

2 、葡萄柚

葡萄柚酸可以帮助增加消化液，促进消化功能，容易吸收营养。此外，葡萄柚在减肥时被列为必吃水果的原因是它富含维生素C，葡萄柚大约有100豪克，不仅能消除疲劳，还能美化肌肤！重要的是它含糖量低，最适合减肥补充维生素C。至于很多女生怕的重酸味，建议你在柚子上滴一点蜂蜜，酸味马上中和！

3、 蕃茄

严格地说，西红柿应该被归类为蔬菜是正确的！所以它经常出现在成分中。西红柿含有茄红素，食物纤维和果胶可以减少热量摄入，促进胃肠蠕动。独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至改善食物的味道，是一种很好的健康成分！

4、 菠萝

有没有听过人家说菠萝很“利”，饭后一定要吃，以免伤胃。这句话是有证据的！因为菠萝的蛋白质分解酶很强，虽然可以帮助肉的蛋白质消化，但如果你在饭前吃，很容易造成胃壁损伤！因此，吃菠萝减肥必须注意时间问题。

5、 香蕉

大便出不来的女生会被建议吃香蕉试试！因为香蕉富含食物纤维，维生素A，钾等，因此具有良好的整肠功能，强化肌肉，利尿软便。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外，以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，迅速补充体力。而且香蕉很饱，只要吃一个就可以裹肚子，热量相当低。不要以为它不利于减肥，因为它很甜。

6 、奇异果

奇异果(猕猴桃)，维生素C超多，一直是美眉的最爱。至于水果冠上的食物纤维和丰富的钾，确实可以列入瘦身水果的风云榜！和菠萝一样，猕猴桃也有很多蛋白质分解酶，所以最好搭配肉菜。有一点酸甜味的猕猴桃，有预防便秘、帮助消化、美化皮肤的奇怪效果，但一年四季都有，眉毛可以努力吃！

7、柠檬

柠檬的酸味主要是柠檬酸。柠檬酸是促进热代谢的必要物质，也具有消除疲劳的作用。柠檬的维生素C含量也是众所周知的。女孩们通常用它来美白皮肤。它促进肠道蠕动的功能通常被减肥的人用作辅助饮食！

推荐排毒减肥食谱

芹菜炒墨鱼

材料:芹菜150克，墨鱼150克，葱花、红椒丝、黄椒丝。

调料:色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙。

做法:

1.将芹菜洗净，切成段；墨鱼去除内脏，洗净，切成段后换花刀，用沸水烫一下，沥干水分。

2.将色拉油倒入锅中煮熟，加入葱花爆香，加入芹菜段翻炒几次，然后加入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝翻炒均匀，最后加入盐和鸡精调味，搅拌均匀，装盘。

减肥效果：芹菜可以清洁肠道，美容减肥，墨鱼脂肪低，热量低，蛋白质含量高，可以补充减肥期间人体所需的营养，两者搭配，多次无害。

玉米须菊花粥

材料：玉米须10克，菊花10克，大米200克。

调料：盐1小勺。

做法:

1.用温水浸泡新鲜玉米，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。洗米饭。

2.将清水和玉米须倒入锅中，煮10分钟后过滤掉玉米须，加入大米煮至粥成，再加入盐、菊花、玉米须，稍微滚一下。

瘦身效果:

3.取新鲜或干玉米须，用菊花和开水冲泡成玉米须菊花茶，对排水利尿、降脂减肥、排毒也有很好的效果。

菊花能疏散风热，平肝明目，清热解毒，降血压。

1.玉米须甘平，利尿消肿，利胆退黄，降血压，降血糖，清热消脂。“龙须”，说明玉米须广泛使用的好处。中药房可以买到干玉米须。