冬季想要排毒吃什么比较好 3天瘦5斤的饮食方法都有哪些

冬天天气寒冷，人们的食欲会增加，很容易不小心吃得太多，那么有什么方法可以解毒和减肥呢？这里有五种食物。

海带

咸性寒，是化痰、消炎、平喘、减肥、排毒、排便的理想排毒食品。

功效:海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

适宜症状：甲状腺肿、碘缺乏、高血压、动脉硬化、药物中毒、水肿引起的疾病。

推荐食谱：海带排骨汤

1.将海带浸泡后，在笼子里蒸半小时左右，取出，用清水浸泡4小时。彻底浸泡后，洗净控水，切成长方块。

2.将排骨洗净，用刀顺骨切开，水平切成约4厘米段，放入沸水锅中煮沸，取出，用温水浸泡洗净。

3.在净锅中加入1000克清水，加入排骨、葱、姜、黄酒，用旺火煮沸，撇去浮沫，然后用中火炖20分钟左右，倒入海带块，用旺火煮10分钟，取出姜、葱，加入精盐调味，倒入芝麻油。

猪血

甜、苦、性温，具有解毒清肠、补血美容的功效。

猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养物质。猪血中的血浆蛋白被人体胃酸分解后，产生解毒清肠分解物，能与侵入人体的灰尘和有害金属颗粒发生反应，容易排出毒素。

适合症状:长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。

食谱推荐：韭菜猪血汤

1.将猪血切成厚片，用滚水烫后捞起备用。

酸菜洗净切丝，韭菜切小段。

3.煮汤，加入酸菜丝煮5分钟，加入猪血煮3分钟，加入调味料，起锅前加入韭菜段。

小贴士:如果用猪大骨煮的汤和猪血汤一起煮，需要取出大骨头，大骨肉也很好吃，可以当肉吃。

蜂蜜

味甘，性平，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等元素对润肺止咳、排便、排毒美容有显著作用。

葡萄糖和果糖(含量65%180%)是蜂蜜的主要成分，容易被人体吸收利用。此外，它们还含有人体所需的多种氨基酸和维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。

经常吃蜂蜜可以达到排毒、美容的效果，也有利于预防和治疗心血管疾病和神经衰弱。

食谱推荐：蜂蜜银耳水果汤

主料:银耳1大朵，甜橙、草莓、苹果、菠萝、木瓜、西瓜、梨

辅料:蜂蜜

做法步骤

1.将银耳洗净，去除黄色部位，然后用清水浸泡一小时。

2.取出浸泡过的银耳，放入锅中，撕成小花，加入4倍的水，用大火煮沸，转小火，煮至银耳软烂粘稠，关火冷却。

在冷却的银耳汤中加入蜂蜜，搅拌后将银耳汤放入容器中冷藏。

4.洗净水果，去皮切丁，取半碗冰银耳汤，加入适量的水果丁——美味的银耳水果汤。

黄瓜

味甘，性平，清热解毒，生津止渴，是减肥的首选食物。

黄瓜富含蛋白质、糖和维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，还含有丙醇、二酸、葫芦素、软纤维等成分，是一种罕见的解毒食品。

黄瓜中含有的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量是西瓜的五倍，可以美白皮肤，保持弹性，抑制黑色素的形成。此外，黄瓜还可以抑制糖转化为脂肪，这对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统非常有益。

若易烦躁、口渴，若喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

推荐食谱：糖醋黄瓜

我们都知道如何减肥黄瓜，但适量的醋也可以减肥哦！所以这个糖醋黄瓜是一顿很好的减肥餐，就像酸甜的味道MM你可以尝试更多，包装你不厌倦吃！它不仅可以作为零食使用，而且可以在晚餐时食用。适当减少脂肪食物，多吃这会更好地减肥！

材料:黄瓜500克，醋适量，白糖适量

做法

1.将黄瓜切成薄片，用盐腌制，然后倒入盐水

2.用冷开水洗，捞起沥干水

3.加糖，醋拌匀

牛奶

很多人认为夏天喝牛奶会加重“上火”，事实上，牛奶不会引起易怒“上火”，还能解热毒，去肝火。

中医认为牛奶微寒，可以滋阴解热“去火”功效，而且牛奶中含有多达70％％左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。

需要注意的是，不要把牛奶冻成冰，否则会破坏很多营养成分。

荷里活是快速达到减肥目的的好选择

推荐食谱：牛奶+麦片

具体做法:一杯低脂高纤维麦片粥，加200克牛奶(含300毫克钙)，想吃零食的时候喝一杯酸奶或者30到60克奶酪(含300毫克到400毫克钙)。晚上，用一杯200克低脂牛奶完美结束你的牛奶纤维计划。

牛奶椰菜减肥餐

具体原料:牛奶250ml，100克青花椰菜，适量鲜奶油，适量奶酪丝，适量橄榄油。

做法:将青花椰菜放入锅中，加入沸水煮熟，捞出后用冷水冲凉沥干备用；将牛奶、鲜奶油、橄榄油、奶酪丝倒入锅中，炒成浓稠；然后加入准备好的青花椰菜，快速搅拌炒一会儿。

牛奶豆腐汤

做法:像普通豆腐汤一样，把豆腐放在牛奶里煮(在牛奶里加一点水，防止干锅)。煮沸后，如果调味品可以根据自己的口味食用。可以当饭吃。

配料：200克豆腐 牛奶200毫升 盐少许 糖1匙 葱，少许味精。